질병 예방을 위한 건강식 (고혈압, 당뇨, 심혈관)
현대인의 건강을 위협하는 주요 질병으로 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환이 있습니다. 이러한 만성 질환들은 올바른 식습관을 통해 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 고혈압, 당뇨, 심혈관 건강을 지키기 위한 건강식 가이드와 실천 방법을 알아보겠습니다.1. 고혈압 예방을 위한 저염식 식단고혈압은 나트륨 과다 섭취와 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 저염식을 실천하는 것이 고혈압 예방의 핵심입니다. 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨이 풍부한 식재료를 활용하면 혈압을 안정적으로 유지할 수 있습니다.첫째, 가공식품 섭취를 줄이세요. 가공식품에는 나트륨 함량이 높은 경우가 많아 과도한 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 특히 라면, 소시지, 햄, 통조림 제품 등은 나트륨 함량이 높으므로 신선한 식재료로 대체하는 것이 좋습니다.둘째..
2025. 1. 15.
